Mois de la santé mentale – Concentre-toi sur tes pensées positives

TALLY WEiJL
05/20/2021

Tu t’es (encore) laissée envahir par tes pensées ? T’en fais pas, ça nous arrive à tous parfois. Prends une seconde pour lire ce qui suit avant de te laisser entraîner dans un flot de pensées. Ces petits conseils vont t’aider à te concentrer uniquement sur les pensées positives.

Pinterest.ch

Prends conscience de quand ça commence

C’est la première étape pour sortir du cercle vicieux des pensées négatives. Sache reconnaitre quand tu commences à ruminer, à extrapoler ou à supposer des choses dans ton esprit. Si c’est le cas, appuie sur pause.

Concentre-toi sur ici et maintenant.

Respire à fond et dis-toi : « Je suis ici et maintenant ». Concentre-toi sur ce que tu peux faire ici et maintenant pour résoudre le problème plutôt que de le ruminer et de te demander « et si…? » ou « pourquoi…? ». Tu peux rien y faire maintenant ? Alors laisse couler pour le moment. Et rappelle-toi : c’est jamais un échec, toujours une leçon.

Pinterest.ch

Change-toi les idées.

Occupe-toi l’esprit avec autre chose. Quelque chose qui demande de la concentration, de la réflexion, ou simplement un truc agréable. Un jeu vidéo, une lecture, un truc créatif, un compte insta inspirant, une promenade, des vidéos de ta YouTubeuse préférée… ça va t’aider à te concentrer sur du positif. 🙂

Médite.

Accorde-toi des temps de réflexion pour penser à ta vie et mettre de l’ordre dans tes idées. Du coup, le reste du temps, tu pourras te concentrer pleinement à vivre le moment présent et dire à tes pensées : « Nan, c’est pas le moment, là ».

Pinterest.ch

Extériorise tes pensées.

Dans un journal, ou avec un(e) ami(e). Parler de tes pensées aide à relativiser, voir les choses différemment, mais aussi à les faire sortir de ta tête. 🙂

Arrête de toujours viser la perfection.

Cesse de chercher à atteindre la perfection. Parfois, les choses ne se passent pas exactement comme on le voudrait… et c’est pas grave. Tu sais ce qui est parfait ? Toi. <3

OH ET, ON T’A PRÉPARÉ UNE PETITE INSPI POUR VOIR LA VIE EN ROSE… SWIPE !

Et y a plein d’autres choses que tu pourrais kiffer sur www.tally-weijl.com