Bleib hydratisiert! Die folgenden 4 Tipps solltest du dir unbedingt durchlesen

TALLY WEiJL
06/26/2021

Ausreichend Wasser zu trinken ist super wichtig (besonders bei dieser Hitze). Wusstest du, dass unsere Zellen, Organe und unser Gehirn zu 65 % aus Wasser bestehen? Befolge diese Tipps und bleibe immer gut hydratisiert.

  • Habe immer Wasser in Reichweite.

Klingt ziemlich logisch, ist aber trotzdem erwähnenswert. Am besten (und coolsten) ist es, eine wiederverwendbare Glasflasche zu verwenden (besser für deine Gesundheit und den Planeten).

  • Iss Lebensmittel, die Feuchtigkeit spenden.

Ja, durch Essen bleibst du auch hydratisiert. Natürlich nicht, wenn du Chips isst, aber denke an Suppen, Joghurts, frisches Gemüse und Obst (insbesondere Wassermelonen).

  • Vermeide Dinge, die dehydrieren.

Einige Dinge beschleunigen die natürliche Dehydrierung, beispielsweise Kaffee, Alkohol oder intensives Training in der Hitze. Wenn es also draußen 40 °C hat, ist es vielleicht keine gute Idee, joggen zu gehen.

  • Pimpe deine Getränke.

Mach dein Wasser etwas aufregender, indem du Zitronenscheiben, frische Minze oder Teebeutel (dauert zwar etwas länger, aber ja, funktioniert auch in kaltem Wasser) hinzufügst. Psst, Tee und Smoothies zählen auch als Flüssigkeitsspender. 😉

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